Osłabione włosy łamliwe paznokcie - kilka faktów

Masz słabe, matowe rozdwajające się i wypadające włosy, a do tego twoje paznokcie są cienkie, łamliwe i wolną rosną? Prawdopodobnie cierpisz na niedobory składników rewitalizujących takich jak cysteina, biotyna czy cynk, które w znacznej mierze odpowiadają za stan włosów i paznokci, tak samo jak wyciąg ze skrzypu polnego i np. prosa czy pszenicy. Dla poprawienia kondycji włosów i paznokci, wypróbuj dostępne w aptekach preparaty które wzmacniają strukturę włosów i paznokci oraz przyspieszają ich wzrost - ciesz się lśniącymi zdrowymi włosami i długimi pięknymi paznokciami.

Przyczyny kruchych i łamliwych paznokci

Paznokcie, które są kruche i łamliwe, dzielimy na cztery grupy, w zależności od typu rozwarstwień, którym ulegają. Pierwsze, to rozwarstwienia wolnego brzegu, dalej liczne rozwarstwienia paznokcia, blaszkowate rozwarstwienia i rozwarstwienia poprzeczne. Jeśli Twoje paznokcie łamią się bezpośrednio bez rozwarstwień, również należą do grupy paznokci kruchych i łamliwych. Przyczyny łamliwych paznokci są różne. Może być to spowodowane uszkodzeniem palców, to znaczy narażaniem ich na działanie chemikaliów czy twardej wody, detergentów oraz zmywaczy paznokci, które uszkadzają płytkę. Dodatkowo, można powiązać tego typu przypadłość z chorobami takimi jak egzema, przewlekła infekcja, wypryski, liszaje, anemia. Kolejny powód kruchych i łamliwych paznokci to niedobór żelaza w naszym organizmie oraz niedobór istotnych dla elastyczności skóry i paznokci witamin A i E. Również zatrucia, które miały dość ostry przebieg, mogą w przyszłości zaowocować łamliwością i kruchością paznokci, jednak jest to często jedynie przejściowe.

Przyczyną kruchych i właściwych paznokci są także czasem bakterie, które powodują zapalenie paznokcia, często niewidoczne gołym okiem, które prowadzi do niewłaściwej budowy płytki paznokcia. Jeśli obserwujesz u siebie wyraźną kruchość i łamliwość paznokci, postaraj się przede wszystkim wzbogacić swoją dietę w witaminy A i E, dodatkowo możesz zacząć stosować suplementy diety ze skrzypem polnym, który wpływa korzystnie na skórę, paznokcie i włosy.

Stosuj także odżywki, które nakłada się bezpośrednio pod lakier do paznokci lub takie, które pozostawia się na paznokciach same. Dodatkowo możesz spróbować odżywek, które nakłada się na paznokcie podobnie jak krem i po pewnym czasie zmywa. Co do kremów, zwróć uwagę na to, czy regularnie stosujesz kremy do rąk, które zawierają w sobie glicerynę lub inne substancje nawilżające. Paznokcie powinny być pielęgnowane i od wewnątrz i od zewnątrz.

Jeśli chcesz, aby nabrały odpowiedniej twardości i wyglądały estetycznie, musisz zadbać o swoją dietę, wyeliminować źle działające nawyki (zmywanie bez rękawiczek, sprzątanie za pomocą szkodliwych detergentów bez rękawiczek ochronnych i wiele innych podobnych czynności) oraz odpowiednio pielęgnować swoje dłonie.

 co_kupic_mamie_na_imieniny.jpg (21.49 KB)

Wirusowe zapalenie wątroby A/B/C WZW

Wirusowe zapalenie wątroby Zółtaczka to powszechna nazwa wirusowego zapalania wątroby, w zależności od typu A,B lub C choroba ta daje różne objawy, różny jej jest przebieg, powikłania i oczywiście leczenie. Wirusowe zapalenie wątroby, to zawsze poważna choroba, wymagająca specjalistycznego leczenia, nie leczone zapalenie wątroby może poważnie uszkodzić organ a w skrajnych przypadkach może doprowadzić nawet do jej marskości.

Jeszcze 25 lat temu, lekarze znali tylko dwa typy żółtaczki, A i B, później dopiero odkryto typ C, najgroźniejszy dla zdrowia ,ze wszystkich trzech typów wirusa. Jak można się zarazić wirusowym zapaleniem wątroby i jak zapobiegać zarażaniom, opisujemy poniżej: Wirusowe zapalenie wątroby typu A – wywołane jest jak i w pozostałych typach wirusem Hepatis ale innym, nieco łagodniejszym i łatwiejszym w leczeniu szczepem wirusowym. WZW typu A jest często nazywana żółtaczka od brudnych rąk, i jest w tym sporo prawdy, bo w większość pacjentów zaraziło się WZW typu A drogą pokarmową, dlatego by ustrzec się prze zachorowaniem dokładnie myj ręce przed jedzeniem. Niestety mycie rąk, może ograniczyć zarażenie, ale nie do minimum, ponieważ możesz się zarazić zupełnie bezwiednie np. jedząc fast foody w ulicznych budkach, jedząc nie myte owoce a nawet pijąc zakażoną wodę, lub inne napoje ze szklanki po innej osobie, która jest zarażona. Uważaj również na korzystanie z publicznych toalet, używaj specjalnej higienicznej nakładki lub staraj się nie siadać, po skorzystaniu z toalety koniecznie dokładnie umyj ręce w ciepłej wodzie używając mydła. Reasumując, aby ograniczyć ryzyko zarażenia zawsze pamiętaj o: myciu rąk przed i po jedzeniu, ostrożnego korzystania z publicznych toalet, nie piciu wody prosto z kranu(wirus ginie w temperaturze 100 stopni Celcjusza), myj owoce i warzywa.

Aby mieć niemal 100% pewność ochrony przed wirusem, zaszczep się. Wirusowe zapalenie wątroby typu B – również jest wywołane przez szczep wirusa Hepatis, jednak tym typem wirusa nie zarazimy się drogą pokarmową, jest to żółtaczka wszczepienna, oznacza to tyle że dostaje się ona do organizmu poprzez krew, niestety większość zakażeń zdarza się w placówkach zdrowia, ale nie tylko, możemy się również zarazić u dentysty, u fryzjera a nawet u kosmetyczki. Do zakażanie dochodzi poprzez brudne i zanieczyszczone narzędzia np. narzędzia chirurgiczne, strzykawki, nożyczki do pedikiuru czy manikiuru itp. Istnieje jeszcze jedna droga, którą możemy się zarazić- podczas niezabezpieczonego stosunku. Aby uniknąć zarażenia żółtaczką wszczepienną w placówkach zdrowia, zwracaj uwagę na to czy w gabinecie lekarskim panują sterylne warunki, czy lekarz, pielęgniarka używają jednorazowych rękawiczek, jeżeli nie, nie bój się o to poprosić. Jeżeli dojdzie do zadrapania u fryzjera czy kosmetyczki, poproś o zdezynfekowanie rany wodą utlenioną lub innym środkiem o podobnych właściwościach, wybieraj jednak sprawdzone i czyste gabinety, jeżeli gabinet nie budzi twojego zaufania, po prostu go zmień na inny. Najskuteczniejszą jednak metodą zabezpieczenia się przed WZW typu B jest szczepionka od 1994r wszystkie nowo narodzone dzieci były i są obowiązkowo szczepione. Jeżeli urodziłaś się przed 1994r., planujesz wyjazd w ciepłe kraje, jesteś częstym bywalcem salonów kosmetycznych, jesteś fanką tatuaży na własnym ciele lub percingu, lub gdy czeka cię jakiś zabieg lub operacja koniecznie się zaszczep. Szczepienie wykonuje się dwa razy, raz na długi czas przed np. operacją, drugi raz po wykonaniu badania krwi na obecność przeciwciał, jeżeli ich poziom jest niski, pacjentowi podaję się drugą dawkę szczepionki.

Jeżeli szczepiłaś się więcej niż 5 lat temu, możesz również wykonać test na obecność antyciał i przyjąć dawkę przypominającą.

Wirusowe zapalenie wątroby typu C – jest to najgroźniejszy przeciwnik naszej wątroby, niestety jest nieuleczalny, ale poprzez podawanie odpowiednich leków, i stosowanie diety można z nim normlanie żyć. Do zakażenia dochodzi w podobnych warunkach jak przy WZW typu B czyli operacje, zabiegi itp., z ta różnicą że musi być kontakt krwi z krwią czyli odrobina krwi zakażonej WZW typu C musi dostać się do krwioobiegu drugiej osoby, jeżeli tak się stanie, następuje zakażenie. WZW typu C jest o wiele bardziej groźniejszy dla naszego zdrowia niż typ A i B i w dodatku nie wynaleziono jeszcze na niego szczepionki. Aby uniknąć zakażenia wirusem żółtaczki tupu C przestrzegaj tych samych zasad co przy typie B, zawsze zwracaj uwagę czy w gabinecie lub szpitalu stosuje się igły i rękawiczki jednorazowego użytku. Pomimo że wirusowe zapalnie wątroby rozróżnia się na trzy typy, objawy przy każdym zakażeniu, są podobne, jeżeli więc masz podejrzenie że ty lub ktoś z twojej rodziny mógł zarazić się WZW i do tego zaczynają pojawiać się charakterystyczne objawy z listy poniżej, koniecznie zgłoś się do lekarza, by ten zlecił wykonanie odpowiednich zadań. Objawy zakażenia wirusowym zapaleniem wątroby:

  • Charakterystyczny żółty odcień skóry, pierwsze zażółcenia najczęściej widoczne są na twarzy i dłoniach
  • Ciemny kolor moczu oraz rzadsze niż zwykle oddawania stolca
  • Utrzymujące się stany grypopodobne (podwyższona temperatura, bóle mięśni)
  • Brak apetytu i problemy ze strony układu pokarmowego (zaparcia, nudności, wymioty, bóle)
  • Ogólne poczucie osłabienia, brak ochoty na jakąkolwiek aktywność ruchową
  • Swędzenie skóry bez zaczerwienienia np. najczęściej na nogach
  • Ból pod prawym żebrem, na początku słabszy, z czasem coraz silniejszy, spowodowany przerostem wątroby
  • Zdarzają się również krwawienia z dziąseł i z nosa

Niestety objawy nie u wszystkich chorych są tak jasne i oczywiste, często WZW postępuje po cichu, nie dając konkretnych objawów, lub dając je dopiero w zaawansowanym stadium choroby. Zdarza się że przebywamy żółtaczkę bezobjawowo, i dowiadujemy się o jej przebyciu dopiero w szpitalu, gdy wykonywane są różne padania pod kątem operacji czy zabiegu.

Tekst powstał dzięki Dunkaklepie.pl

Objawy arytmii serca

Forums: 

Arytmia serca oznacza zaburzenia rytmu serca. Do jej najczęstszych objawów zaliczamy wolne lub szybkie bicie serca, które można rozpoznać samodzielnie bez specjalistycznego sprzętu. Podczas arytmii zdarzają się także zasłabnięcia i częste utraty przytomności. Możemy odczuwać także uczucie nierównowagi, zawroty głowy. Jeśli chodzi o przyczyny powstawania arytmii serca, należą do nich nieprawidłowości w generowanych pobudzeniach elektrycznych w postaci zbyt wolnych rytmów bicia serca lub dodatkowych pobudzeń serca. Powodem arytmii może być także utrudnione przewodzenie pobudzeń elektrycznych w postaci bloków serca lub ich nieprawidłowa wędrówka, spowodowana częstoskurczami (przedsionkowymi i komorowymi). Najbardziej na arytmię serca narażone są osoby, które cierpią na choroby serca i nadciśnienie tętnicze. Te z kolei często są uwarunkowane genetycznie.

Arytmia może prowadzić do wymienionych wcześniej utrat przytomności, ale nie tylko. Może pojawić się groźna niewydolność serca, a w przypadku silnych zaburzeń rytmu serca nawet nagły zgon. Należy bezwzględnie wykonać całodobowy zapis EKG, który pozwoli na sprawdzenie, jak dokładnie wygląda przebieg bicia naszego serca. Jeśli odczuwamy dolegliwości, które wskazują na arytmię, musimy koniecznie zgłosić się do lekarza rodzinnego, ten z kolei wystawi nam skierowanie do kardiologa, który przebada nasze serce.

Niektórych zaburzeń rytmu serca nie można leczyć, jest to fizycznie niemożliwe. Należy je jednak stale kontrolować. Niektóre zaburzenia z kolei, wymagają bezwzględnego przyjmowania leków nazywanych lekami antyarytmicznymi.

Powodują one uporządkowanie pracy elektrycznej serca, z którą związane są zaburzenia jego rytmu. W przypadkach skrajnych, kiedy zaburzenia pracy elektrycznej serca są bardzo częste, silne i powodują mocne dolegliwości, którym towarzyszą częste zasłabnięcia a ryzyko nagłego zgonu jest duże, wymagane jest wszczepienie stymulatora serca, który pracuje jak swojego rodzaju narzędzie porządkujące jego pracę. W żadnym wypadku nie należy lekceważyć arytmii serca.

Szukaj oferty jeśli planujesz remont w swoim domu

Wszyscy którzy pragną znaleźć odpowiednią osobę do układania płytek moga mieć dylemat, czy szukać fachowca , który zrobi to profesjonalnie lub kogoś kto znajdzie odpowiednią osobe wśród znajmoych którzy potrafią cokolwiek zrobić. Jesli chodzi o pozyskanie odpowiedniej osoby w otoczeniu może być trudno. Robiąc remont włsnego mieszkania gdy mamy w planach układanie łytek chyba lepiej wybrać do tego fachowca . Ja osobiście polecam firme Camgres , która  układa płytki profesjonalnie , a oferta firmy jest bardzo sensowna.

Firmy płytkarskie są gotowe przyjć każde zlecenie, wiele firm również oferuje poza układaniem płytek inne prace remontowe , ale warto zwrócić uwagę na tą firmę która oferuje konkretne prace wykończeniowe w moim przypadku jest to włąsnie układanie płytek .

 

Jakie dania muszą znaleźć się na Wigilijnym stole

Przygotowanie świąt Bożego Narodzenia, to jedno z największych wyzwań dla pani domu w czasie całego roku kalendarzowego. Zwłaszcza istotna, zresztą również najbardziej magiczna jest kolacja Wigilijna. Jeśli nie masz pomysłu, jak ją przygotować, ponieważ zawsze byłaś podczas tego dnia gościem, podpowiemy Ci, jakie dania koniecznie muszą znaleźć się na Wigilijnym stole, według starych, polskich tradycji. Napojem, który powinien pojawić się na gości, jest konieczny do przygotowania kompot przyrządzony z suszonych owoców. To bardzo popularny w Polsce element wigilijnego stołu. Z pewnością Twoi goście będą zachwyceni, jeżeli podasz im na przywitanie tego typu napój, który możesz podawać zarówno jako ciepły, jak i zimny napój. Jako napój, lub ciepłe pierwsze danie możesz zaproponować także barszczyk z czerwonych buraków. Możesz potraktować go jako ciepły napój przed głównymi daniami i podać na przykład w kubkach, bez dodawania jakichkolwiek innych składników, lub podać jako typową, sycącą zupę, dorzucając do niego uszek z grzybami lub połączeniem grzybów i kapusty. Uszka powinny kojarzyć nam się z kolejną, bardzo popularną podczas świąt Bożego Narodzenia potrawą, a mianowicie z pierogami. Sporo z nas preferuje pierogi z kapustą i grzybami na świątecznym stole, część woli pierogi z mięsem. To od Ciebie zależy, jaką wersję wybierzesz. Nie kupuj jednak gotowych: naprawdę szczerze radzimy spróbować zrobić je własnoręcznie. Będziesz potrzebowała tylko dobrego ciasta, na które przepisów jest wiele. Wybierz to najprostsze, które sprawdzi się najlepiej. Jako wypełnienie wybierz dobre grzyby (podgrzybki, prawdziwki) ugotowane wraz z kapustą, z dodatkiem podsmażonej cebulki i marchewki. Dopraw według smaku i ciesz się tą niewątpliwą atrakcją przez wiele dni. Pierogi możesz spokojnie zamrozić. Zabawa z lepieniem pierogów może być fantastycznym sposobem na spędzenie razem czasu przed świętami dla Ciebie i całej rodziny. Nie bój się lepienia, możesz kupić specjalną praskę. Podczas przygotowywania kolacji wigilijnej, nie zapomnij także o rybie. Możesz podać tradycyjnego polskiego karpia, dorsza, pstrąga czy nawet łososia, jeśli masz tylko na to ochotę. Do niego kluski śląskie lub ziemniaczki i nieśmiertelna kapusta z grochem - i kolacja będzie gotowa!

Jak zachęcić dziecko do jedzenia

Przede wszystkim, jeżeli Twoje dziecko nie ma ochoty jeść, pokazując to wypluwaniem pokarmu, płaczem i odrzucaniem wszystkiego, co mu proponujesz, nie zmuszaj go do jedzenia. Powinnaś przeczekać czas, kiedy dziecko najzwyczajniej w świecie nie jest głodne lub nie ma ochoty jeść. Wśród dzieci bycie niejadkiem zdarza się bardzo często, zwłaszcza w przypadku dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym. Jeśli chcesz przekonać dziecko do jedzenia, nie zmuszając go do tego, czym możesz jedynie wyrządzić mu krzywdę, postaraj się poszukać inspiracji do tego w naszym artykule. Każde dziecko jest inne, nie ma więc sprawdzonej tylko jednej metody, która byłaby skuteczna.

Nasze dziecko powinno uczestniczyć w zakupach spożywczych. Nie chodzi o to, abyś zabierała dziecko na stoisko z warzywami i owocami, poświęcając godziny na tłumaczeniu mu jak wspaniałe są buraki i banany. Zakupy powinny odbywać się dość szybko, aby nie doprowadzić do nudy. Pozwalaj dziecku wybierać, ale nie skupiaj całej uwagi na produktach. Dziecko poczuje wówczas, że robienie zakupów to taka czynność, którą się wykonuje z przyjemnością, więc później zakupione produkty można zamienić w coś równie przyjemnego.

Proces zamieniania zakupionych produktów, czyli gotowanie, również powinno być możliwe do podglądania przez dziecko. Nasz młody człowiek chętnie będzie próbował i jadł potrawy, do których sam mógł się odrobinę przyłożyć. Oczywiście nie chodzi o to, by dziecko pod naszym nadzorem wykonywało polecenia kuchenne w stu procentach, a o to by mogło nam pomagać podczas prostych dla niego czynności. Dla dziecka zabawa zawsze jest przyjemnością, staraj się więc aby jedzenie również było w pewnym stopniu zabawą dla dziecka. Możesz robić to podając posiłki w ciekawy sposób, na przykład układając z dzieckiem jedzenie na talerzu w formie obrazka.

Możecie wycinać razem chmurki, domki czy zwierzątka z sera albo szynki, malować na talerzu wzory sosem lub keczupem. Dzięki temu dziecko będzie kojarzyło jedzenie z zabawą, a tym samym chętniej będzie pałaszowało przygotowane przez Ciebie posiłki.

 

Jak przetrwać kryzys w małżeństwie

Zawarcie związku małżeńskiego nie gwarantuje nam, że od momentu założenia na palce obrączek, nasze relacje będą nieskazitelne i wszystko w naszym życiu będzie układało się bez problemów. W każdym związku, w każdych relacjach międzyludzkich zdarzają się kryzysy, zarówno w związkach partnerskich, małżeńskich czy w przyjaźni, która pozornie jest nie do ruszenia. Jeśli w naszym małżeństwie zdarza się kryzys, to od nas zależy, w jaki sposób sobie z nim poradzimy. Powodów kryzysu może być wiele: zdrada, kiepska sytuacja materialna, która powoduje kłótnie, wspólne mieszkanie które nie wygląda tak, jak wyobrażałyśmy to sobie przed wstąpieniem w związek małżeński, pojawienie się na świecie dzieci, które absorbują naszą uwagę w dużym stopniu i nie możemy poświęcać już całego naszego wolnego czasu partnerowi.

Aby przetrwać kryzys w małżeństwie, musimy przede wszystkim przekonać samą siebie, że faktycznie zależy nam na utrzymaniu i uratowaniu związku. Każde problemy i trudności możemy w jakiś sposób przetrwać, jeśli będziemy próbować dokonać tego wspólnymi siłami. Nie tylko nasza dobra wola i chęć uratowania małżeństwa ma w tym momencie kluczowe znaczenie. Partner również powinien ją wykazywać. Najważniejsza jest rozmowa i wyjaśnienie sobie nawzajem, skąd wziął się kryzys. Czasami jedna strona nie zauważa go, nie widzi powodów, dlaczego właściwie w związku nie dzieje się tak, jakbyśmy tego oczekiwali.

Usiądźcie spokojnie i porozmawiajcie o tym, co Was łączy nie tylko w sferze uczuciowej.

Małżeństwo to nie tylko partnerstwo w sferze uczuciowej, to także partnerstwo na co dzień, we wszystkich prozaicznych sprawach, takich jak dbanie o dom, robienie opłat, podejmowanie wspólnych decyzji. Jeśli wyjaśnicie sobie, jakie macie do siebie nawzajem pretensje, co dokładnie jest powodem kryzysu w Waszym małżeństwie, umówcie się, że wspólnymi siłami postaracie się zwalczyć to, co negatywne. Czasami wystarczy obiecać sobie nawzajem, że popracujecie nad swoim podejściem do związku.

Być może wystarczy, że Ty przestaniesz wymagać od męża ciągłej uległości w podejmowaniu decyzji lub odwrotnie. Jeżeli rozmowa i wspólne dążenie do konsensusu i poprawy Waszych relacji nie zda egzaminu, możecie spróbować zwrócić się o pomoc do specjalisty, czyli psychologa zajmującego się problemami w związkach małżeńskich. Często psycholog staje się mediatorem, który pozwala wszystko uratować.

 

Jak przedłużyć życie kwiatów ciętych

Kwiaty cięte to piękna ozdoba pomieszczeń, częsty dodatek do prezentów, zwłaszcza tych urodzinowych i imieninowych. Nadają pomieszczeniom pięknego wyglądu i świeżości. Rzadko kupujemy je sobie same, ponieważ szybko przemija ich urok. W domu szybko więdną i stają się nieładne. Jest jednak kilka sposobów na to, jak przedłużyć życie kwiatów ciętych. Jeśli kupujesz je dla kogoś i czeka je dłuższa podróż bez wody, spróbuj włożyć ich łodygi do wydrążonego ziemniaka. Dzięki temu transport kwiatów zostanie przez nie lepiej zniesiony. Wkładaj kwiaty zawsze do czystego wazonu, w którym nie ma żadnych osadów i resztek roślin, które wcześniej tam gościły, ponieważ mogą one spowodować szybszy proces rozkładu. Łodygi szybciej zaczną nam gnić. Kwiaty w wazonie powinny być ułożone tak, aby nie były ściśnięte.

Do wazonu nalewaj wodę lekko schłodzoną, która wcześniej może zostać przegotowana i wymieniaj ją codziennie. Przy wymianie wody, możesz podciąć lekko łodygi kwiatów, dzięki czemu będą cieszyć Twoje oczy dłużej. Pamiętaj, aby usunąć wszystkie liście, które mogą znaleźć się pod wodą, ponieważ pozostawione zaczną się rozkładać. W przypadku róż, pozbądź się także kolców, z którymi może stać się to samo co z liśćmi. Usuń je ręcznie, bez używania ostrych narzędzi.

W kwiaciarniach dostępne są także specjalne preparaty, które przedłużają życie kwiatów ciętych. Podobnie zadziała na nie chlorek wapnia, którego już jeden gram dodany na litr wody, wpłynie korzystnie na nasze kwiaty. W przypadku irysów, lwich paszczy, narcyzów, astrów i pachnącego groszku, możesz dodać do wazonu z wodą odrobinę cukru lub miodu, ponieważ te kwiaty lubią wodę słodką. Róże z kolei wolą sól. Dodając odrobinę soli do wazonu z różami, przedłużymy ich życie. Jeśli nie mamy pewności, jaką wodę wolą nasze kwiaty, z pewnością posłuży im zakwaszenie jej nieco. Dodaj kilka kryształków kwasku cytrynowego lub połówkę tabletki aspiryny na litr wody.

Mało inwazyjnym sposobem na zakwaszenie wody jest wrzucenie miedzianej monety do wazonu, lub zakup wazonu wykonanego z metalu. Ogranicza to rozwój bakterii w wodzie.

 

Jak zarządzać domowym budżetem

Zarządzanie domowym budżetem, to wyzwanie stawiane najczęściej przed kobietami. Dlaczego tak się dzieje? Ponieważ mężczyźni, nasi partnerzy, często przekonani są o tym, że lepiej poradzimy sobie z zarządzaniem finansami. Coś w tym jest, ponieważ jak mówią statystyki, kierunki studiów wyższych związane z zarządzaniem finansami, wybierają głównie właśnie kobiety. Jeśli masz problemy z zarządzaniem domowym budżetem, przeczytaj kilka naszych wskazówek. Przede wszystkim, oszacuj comiesięczne przychody, jakie wpływają do domowego budżetu. Przeważnie są to kwoty stałe, pochodzące ze stałej wysokości pensji partnerów.

Bierz pod uwagę tylko stałe, podkreślamy, dochody, nie doliczając do nich ewentualnych premii lub dodatkowych dochodów, które dostajecie raz na jakiś czas za pracę po godzinach.

Oblicz dokładnie, ile pieniędzy wydajesz każdego miesiąca na opłaty i zakup rzeczy, które są niezbędne. Policz, ile kosztuje Cię czynsz lub wynajem mieszkania, comiesięczne opłaty za prąd, wodę, ogrzewanie, telefony, Internet, telewizję i inne usługi, z których korzystasz. Uznaj, że tych pieniędzy po prostu nie można ruszyć, są niezbędne i konieczne do comiesięcznego funkcjonowania. Uwzględnij w tym także ewentualne raty kredytów lub spłacanie zakupionych w systemie ratalnym sprzętów, mebli czy samochodu. Następnie postaraj się oszacować, ile wynoszą Cię niezbędne zakupy każdego tygodnia (dzieląc je na dni, będą niewspółmierne).

Policz nie tylko produkty spożywcze, ale także artykuły higieniczne, służące do pielęgnacji, środki czyszczące. Jeśli któreś z domowników pali papierosy, również dolicz ich koszt.

Dolicz także leki, które kupujecie w każdym miesiącu. Jeżeli po podliczeniu wszystkich wydatków (bez oszukiwania!) okazuje się, że zostaje jeszcze rezerwa, postaraj się na początku każdego miesiąca oszacować, na co zostanie ona przeznaczona, lub że zostanie ona zaoszczędzona (na przykład przelana na lokatę, przeznaczoną później na urlop).

Pamiętaj, że zawsze mogą się zdarzyć nieprzewidziane wydatki, nie wydawaj więc całej rezerwy po otrzymaniu wypłaty. Jeżeli natomiast widzisz, że ledwie mieścisz się w comiesięcznym budżecie, spróbuj poszukać prostych sposobów na oszczędności. Czasami przejście kilku metrów więcej do sklepu za rogiem, to oszczędność nawet 10 złotych na codziennych zakupach spożywczych.

 

Co to jest trening interwałowy

Trening interwałowy, to obok treningu aerobowego idealny spalacz nadmiaru tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Intensywny trening interwałowy może mieć lepszy wpływ na redukcję tłuszczu niż aeroby, o ile jest wykonywany poprawnie i regularnie. Pozwala na zrzucenie zbędnych kilogramów. Proponowany i stosowany jest od wielu lat przez profesjonalnych trenerów zawodników różnych dyscyplin. Nazwa treningu pochodzi od jego systemu. Interwał, to inaczej przerwa. Metoda interwałowa polega na przeplataniu między sobą ćwiczeń o wysokim poziomie intensywności i niskim poziomie intensywności. Interwały wzmacniają nasze serce oraz pobudzają układ krwionośny, dzięki czemu większa ilość tlenu dostarczana jest do pracujących podczas wysiłku mięśni. Wzrasta nie tylko kondycja, ale i siła naszego serca, co za tym idzie jego wytrzymałość.

Najprostszym interwałem do wyobrażenia jest bieganie, na przemian bardzo szybko, a później wolniej. Podobnie jest z jazdą na rowerze (często interwałowe zajęcia proponowane są podczas indoor cyclingu, czyli treningu na rowerkach interwałowych). Raz jazda ekstremalnie szybka, raz w zwolnionym tempie. Według specjalistów, podczas treningów aerobowych, zużywamy więcej kalorii pochodzących z tłuszczu niż podczas wykonywania treningu interwałowego.

Jednak nie to jest najistotniejsze podczas redukcji tłuszczu i walki ze zbędnymi kilogramami. Najistotniejsze jest to, co dzieje się z naszym organizmem po treningu. Po treningu interwałowym, czyli ekstremalnym wysiłku dla naszego ciała, organizm potrzebuje blisko 48 godzin na swojego rodzaju regenerację. W rym czasie ciało korzysta z zapasów tłuszczu zalegających w naszym organizmie, co za tym idzie: redukujemy wagę, niezależnie czy siedzimy przed telewizorem, jesteśmy na zakupach, pracujemy czy śpimy. Dzięki treningowi interwałowemu spalamy tłuszcz nie tylko w momencie, kiedy ćwiczymy, ale także przez wiele godzin po zakończeniu ćwiczeń.

Dzięki tego typu treningowi nabieramy również lepszej kondycji, która także bezpośrednio wiąże się ze spalaniem tłuszczu więcej doczytacie na http://slodkapisia.pl/.

Pages